Психолог Самбурский: Майские холода могут усилить симптомы депрессии
Снегопад в Москве 8 мая. Фото © АГН «Москва»/Василий Кузьмичёнок
Весна в этом году оказалась настолько непредсказуемой, что даже среди народных пословиц нет подходящих, чтобы описать снег, который выпадает, когда деревья уже зацвели и город покрыт зеленью. Внезапные изменения погоды, особенно переход от тепла к холоду, большинство людей удивляют, но для чувствительных натур такие изменения становятся ударом. О том, как резкое похолодание влияет на нашу психику, Life.ru рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Весна, как предвкушение новой жизни, радости воодушевляет выбраться из зимней спячки, встряхнуться и посмотреть на жизнь веселее. Впереди лето, а значит, в ряде проектов будет затишье, будут длинные солнечные дни и после работы можно будет посидеть на террасе или прогуляться не спеша до дома. Такое сладкое предвкушение делает жизнь и работу весной легче. Неожиданный возврат к холодов, да такой, что дома становится невыносимо холодно, вызывает раздражение и настроение летит вниз.
Станислав Самбурский
Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной", автор дзен-канала "Экологичный психолог"
У людей, склонных к депрессии, внезапные холода могут усилить симптомы, предупреждает Самбурский. Изменения погоды и светового режима зачастую способствуют развитию сезонных аффективных расстройств: зачастую они наблюдаются при переходе к тёмным и холодным месяцам. При внезапном уменьшении продолжительности светового дня из-за снежной бури мы можем наблюдать тот же эффект: возникает хандра и неприязнь к изменениям за окном. Снова пропадет желание делать хоть что-то и физическая активность будет сведена к минимуму.
Снегопад в Москве 8 мая. Видео © Life.ru
Неопределённость с погодой повышает уровень тревожности, особенно у тех, кто уже давно борется со стрессом из-за других факторов. Только-только позволил себе выдохнуть и переключиться на созерцание, как небо опять затянулось и тревога возвращается — но теперь гипертрофированная.
Резкое похолодание приводит к нарушениям сна и кошмарам. Так, по словам психолога, сон в холодном помещении будет беспокойным и с кошмарами. В Москве отопление снова включили, и это поможет снизить нарушения сна из-за резкого похолодания.
Есть и хорошее – при внезапном похолодании возникает потребность в социальном тепле. Люди захотят больше общаться с близкими, проводить время с семьёй. С психологической точки зрения — это компенсация отсутствия физического тепла душевным.
«Для поддержания психологического благополучия в такие периоды может помочь поддержание регулярного режима дня, занятия физической активностью и общение с близкими. Из самого простого: присмотрите на маркетплейсах халат на двоих, купите попкорн и прекрасно проведите пару вечеров за просмотром любимых сериалов», — посоветовал Самбурский.
Напомним, Москву, Подмосковье и ряд других регионов продолжает засыпать майским снегом, а горожане не устают делиться в соцсетях видео с метелью за три недели до лета. При этом крупные хлопья падают на фоне ясного неба — Life.ru узнал, в чём магия подобных природных катаклизмов.
Андрей Горяничев
Станислав Самбурский Комментариев: 0
Для комментирования авторизуйтесь! Авторизоваться