Диетолог Тараско: Восстановить водный баланс в организме может овощной бульон
Чтобы организм работал нормально, нужно ежедневно выпивать определённое количество жидкости, посоветовала в разговоре с РИА «ФедералПресс» диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско.
«Наше внутреннее чувство жажды является лучшим индикатором потребления необходимого количества воды», — пояснила Тараско.
Пить воду можно в любое время суток, если есть ощущение жажды. При этом ориентироваться на нормы потребления не стоит, ведь они очень относительны. Зимой они ниже, а летом при занятиях спортом выше. При простуде норма тоже повышается. Доступ к питьевой воде должен быть всегда. Лучше всегда брать бутылку с жидкостью в машину, чтобы утолять жажду по мере необходимости.
Полностью заменить воду нельзя. Можно пить что-то дополнительно: морсы, компоты, травяной и лёгкий зелёный чай. Нельзя добавлять в напитки подсластители. Заменой воде может стать овощной бульон, содержащий витамины, микроэлементы, почти не имеющий калорий. Можно пить также лёгкие куриные, рыбные и мясные бульоны, но предварительно нужно снять плёнку из жира с их поверхности. Перечисленные напитки должны только дополнять воду и помогать восстанавливать водно-электролитный баланс.
Ранее Тараско уточняла, что для правильной работы нашего организма нужно ежедневно выпивать определённое количество воды. Нормы потребления из расчёта 20–30 мл воды на один килограмм веса тела меняются в зависимости от времени года: зимой они будут ниже, а летом выше.
Обложка ©
Shutterstock / FOTODOM